気分が落ち込む、憂うつになる HSPセルフチェックをしてみたところ

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憂うつな気分(Credit:KIMURA Kunihiko)

HSP(Highly Sensitive Person、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味)はいまどきのトレンドなキーワードということもあり、念のため私自身についてもチェックしておこうと思いました。ネットで見つけた「HSPセルフチェック」[1]を試したところ「5. カフェインに敏感に反応する」以外、すべて当てはまる結果となりました。

  1.  自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  2.  他人の気分に左右される
  3.  痛みにとても敏感である
  4.  忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  5.  カフェインに敏感に反応する
  6.  明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
  7.  豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
  8.  騒音に悩まされやすい
  9.  美術や音楽に深く心動かされる
  10.  とても良心的である
  11.  すぐにびっくりする(仰天する)
  12.  短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
  13.  人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
    (たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど)
  14.  一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
  15.  ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
  16.  暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
  17.  あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
  18.  空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  19.  生活に変化があると混乱する
  20.  デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  21.  動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  22.  仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  23.  子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた

出典:HSP(Highly Sensitive Person)ハイリー・センシティブ・パーソン | 仙台の心療内科・精神科・美容内科マドレクリニック

12個以上に該当すると、HSPの気質があるそうです。

私は仕事が終わると、毎日燃え尽きてぐったりします。1日を振り返りますと、叱られたり、怒られたり、大失敗をしたり……といったことは思い当たりません。むしろ、仲間やクライアントさまからは感謝されたり、褒められたりした言葉すら思い出されます。にもかかわらず、世界中の人々を一人ひとり訪ねて謝罪したくなるほど悲しい気持ちに沈むのです。困ったことには、わびる理由がありません。世界中の人々に赦しを請い願い、そして赦されたなら、気持ちがどれほど軽くなることでしょう……。

悲しみに沈む気持ちとはさよならをして、愉快な生き方をできるようになりたいものです。実は、どうすればそれができるのか、私は具体的な方法を心得ています。

ウィトゲンシュタインは「1日は希望と共にはじまり、絶望と共に終わる」とどこかで言っていたような記憶があるのだけど(言ってないかもしれないけれど)、なんだか私のメソッドを言い表しているような気がするんだよな。

つまり、こういうこと。私はとっても寝つきがよく、朝は毎日同じ時間に起き、気持ちはすっきり晴れわたり、すっかり元気になっているのです。ぐっすり眠ろう。


【脚注】